Erfolgreich durch Stressmanagement

Ob unruhige Zeiten und besondere Anforderungen uns schaden, hängt von der Art der Stressquelle ab und vor allem davon, wie wir sie beurteilen und auf sie reagieren. Bei Dauerbelastung und Druck wird Stress jedoch zum echten gesundheitlichen Risiko. Stress lässt sich durch kognitive und physische Techniken entschärfen! Dieses Seminar zeigt Möglichkeiten und praktische Wege auf, um sich individuell zu aktivieren oder zu entspannen. Sie testen und erleben am eigenen Körper, was mit Bewegung und Atmung erreicht werden kann und haben die Möglichkeit, ihre Gewohnheiten zu hinterfragen, um Veränderungen zu entdecken.
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Dieses Seminar ist auch in

englischer Sprache verfügbar.

Inhalte

Stress
  • Definition, Entstehung
  • Positiver und negativer Stress
  • Wo beginnt Stress?
  • Warum der Wechsel von Anspannung und Entspannung so wichtig ist
  • Flow statt Burnout

Hubschrauberflug über meine
Stress- und Belastungsfaktoren
  • Was belastet mich und erzeugt bei mir Druck und Hektik?
  • Wie reagiere ich auf Stress?
  • Kopf- und Körpersignale: Warnsignale wahrnehmen
Soforthilfe bei Stress
  • Grundprogramm zum Stressabbau
  • Kommunikation offen und professionell gestalten
  • Eskalation vermeiden
  • NEIN sagen
  • Grenzen setzen
  • Freiräume schaffen
Langzeitstrategie entwickeln
  • Prävention ist besser als Intervention: Ursachen und Folgen von Stress auf Dauer vorbeugen
  • Den eigenen (Bio)rhythmus erkennen

  • Antreiber-Check: Aktivieren
    Sie Ihre Erlauber!
  • Achtsamkeit: Bewusste Wahrnehmung etablieren
  • Probleme
    lösungsorientiert angehen

Körperliche Aktivierungs- und Entspannungstechniken
  • Qi Gong, Muskelentspannung nach Jacobsen, Atemtechniken
  • Bewegte Arbeit: Kleine Bewegungsübungen fürs Büro
  • Leichte körperliche
    Bewegung und Sport
  • Schnelle Regeneration: Techniken

Das gehört immer dazu:

Erwartungsabfrage

Eine Erwartungsabfrage vorab stellt sicher, dass wir mit dem Training genau die Bedürfnisse der Teilnehmenden erkennen und das Training individuell anpassen.

Seminarunterlagen

Digitale Seminarunterlagen für alle Teilnehmenden des Seminars werden auf Wunsch vorab oder nach dem Training als PDF zugesendet.

Methodenmix

Unsere Trainings-Konzepte sind Anwendungskonzepte. Unterschiedliche Methoden und Übungen sichern die Nachhaltigkeit und Abwechslung.

Feedback

Qualität ist uns wichtig. Deshalb holen wir uns nach jedem Seminar Feedback ein, werten dieses aus und lassen Ihnen dies ebenfalls zukommen. So haben Sie vollste Kontrolle.